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1.快讯！教你1秒了解足底筋膜炎用什么效果好？不看是你的损失！！

2.我想问，筋膜炎要吃什么药能止疼

3.专家详解足底筋膜炎典型症状！在家对症操作，疼痛早知早好！

4.胸椎棘突筋膜炎怎么回事？怎么治疗哇？

5.足底筋膜炎是什么原因形成的！又该如何解决，用对方法是关键！

快讯！教你1秒了解足底筋膜炎用什么效果好？不看是你的损失！！

快讯！教你1秒了解足底筋膜炎用什么效果好？不看是你的损失！！

先给大家说说，足底筋膜长在我们的足底，当它功能良好的时候，它是应该负责维持人体足弓的稳定的。然而，水能载舟亦能覆舟。当人体脚部的足弓因为某些原因变得塌陷下来之后，足底筋膜也会直接被拉长。其实，导致足底筋膜炎的万恶之源往往源自于此。

很多人并不清楚足弓是什么，没事，现在你看这篇文章时，顺便就可以触摸感受一下，还能顺便给自己做个测试：屈膝坐下，脱掉鞋袜，用手摸自己的脚底板内侧，从足跟沿着内侧摸到大脚趾，感受这一段弧度。然后可以让一个同伴，当你站立起来的时候，让他把手指塞到你的脚板内侧，如果能塞入两个手指以上，很有可能你就是高足弓，如果正好塞入一个手指即是正常，但若是塞不进手指，甚至你的脚板如果是完全贴合于地面，那就很大可能是足弓塌陷与扁平足。

扁平足是一种很容易被忽视的体态问题，但是它的影响却非常深远。我们先不说当扁平足的朋友因为足弓的退化与消失之后，在运动中因为减震系统的缺失可能会有多大的隐患。扁平足的朋友哪怕不运动，也无法避免日复一日地站立与行走。那么他们的足底筋膜长期处于这样的拉长状态，怎么会不出问题？

就单论足底筋膜炎而言，怎么才能在短时间内改善症状恢复正常的生活呢？

专家表示，患者只需在症状发作初期用卧床休息、艾灸、理疗等保守治疗方法，同时配合药物治疗。即可快速改善症状，为了帮助更多的朋友早日康复。专家也罗列出以下几种经过yi疗部认证的治疗特效yao，患者只需及时选择即可：

1.足利芙跟痛膏

这是目前使用率比较高的一 款跟痛 膏。涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。一般在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃 取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中 药成 分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。用五 六周，可以达到一个基本治 愈的效果。适用于中重 症朋友。

2.撒隆巴斯薄荷贴

贴剂目前主要用于轻微足部不适的日常护理。所含药物成分少，贴敷在患处后逐渐差生冰凉的触感，能暂时缓解足部的肿胀感。但是这款贴剂的优点在于，无刺激性气味，撕扯时不会产生痛感。

3.奇正消痛贴

这款知名度较高的一款外敷膏药，有着急性镇痛的功效，使用时需用湿润剂将药垫浸湿后贴敷在疼痛的部位。在短时间内即可迅速渗透缓解疼痛。但是这款膏药成分稍微刺激，贴敷后会有次刺痛感产生，非常容易出现过敏问题，需要多加注意。

4.万通筋骨贴

最后这个是较为常见的外用贴剂，主要作用是促进患处血液循环。但是贴剂的止痛效果较弱，而且持续时间比较短，膏药很容易变凉，后期不适感会比较明显。专家建议在使用过程中根据自身情况控制相应周期。

当然除了用药还需要注意及时改善日常的生活习惯，注意减少活动量，不要经常性的跑步或者是跳绳、爬山等等，同时也注意穿舒适的鞋子，不能够穿高跟鞋，也要穿软底的鞋子，才，有利于康复。平时也可以经常应用热水泡脚，可以促进足部的血液循环。也要注意做好足部的保暖，天气寒冷的时候一定要注意穿棉鞋，也要注意尽量减少外出。

我想问，筋膜炎要吃什么药能止疼

筋膜炎又称为纤维织炎，具体病因是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭，疲劳或者外伤、睡眠位置不当时，可诱发肌肉筋膜炎的急性发作。筋膜炎在早期的时候主要就是表现为这个弥漫性的最痛，而且尤其是两边的腰肌上面也是比较明显的，局部可能会出现一些疼痛，发凉。

注意保暖，多休息，平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意保养身体+（古顺筋膜贴）冶辽，忌酒忌辣，多喝热水。

饮食：

1、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

2、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽,`稻米麸、燕麦麸等。

可以使身体仰卧在床上。同时，不需要枕头，直接用双手放在背后，缓慢地用力抬头挺胸。使得头部和胸部逐渐离开床体。在使用此方式时，应该注意，膝关节要伸直，两腿应该远离床边，坚持一会儿。然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3秒，再 重复进行锻炼。此外，患者可以仰卧在床上，膝盖弯曲，同时，双肘和背部顶在床上，腹部和臀部往上抬高，保持这个姿势几秒钟，反复进行训练。

专家详解足底筋膜炎典型症状！在家对症操作，疼痛早知早好！

足底筋膜炎是我们生活中很常见的一种疾病，不仅发病率高，疾病发作让你难以忍受，据骨科专家介绍，足底筋膜是一层覆盖脚板的坚韧薄膜，由脚跟一直延伸到足底前端，是维持足弓的重要纤维结构,其主要功能是在走路时吸收脚板着地过程中来自地面的反作用力,当足底筋膜的受力作用发生异常变化时，筋膜可对相关的骨骼及组织产生牵拉损伤，刺激周围神经而引起疼痛。

? 不少人认为足底筋膜炎并不是什么大病，只是脚部劳累，休息一下就会好，其实不然，若足底筋膜炎未得到及时的诊治，会导致足底筋膜退化、周围肌肉萎缩，严重影响下肢的正常功能，对生活造成很大的困扰，那么足底筋膜炎都有哪些症状?下面我们就一起来详细了解一下。

? 1、疼痛在早晨起床时尤为明显。因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。

? 2、疼痛的具体位置在足跟靠内侧处，这里是足底筋膜从足跟发出的起点，偶尔也有人反映疼痛在足底中部；当尝试将脚心屈曲或按压足底筋膜时疼痛会加剧，此时如果尝试用脚尖点地，那么疼痛会加剧。还可能存在有踝关节向上运动受限。

? 3、在行走或跑步时，足跟部疼痛减轻。但在长跑的后程，可能再次出现疼痛甚至被迫停下脚步。因为虽然运动一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状缓解了；但若运动过量，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状就会再现。表现为一跳一跳、灼热、刺痛的感觉。

1.休息

? 足底筋膜炎大多都是由于筋膜长期劳损引起，让脚休息一下，休息能够加速炎症的代谢，减少致痛物质的产生，同时给予软组织足够修复和恢复时间，尽量避免足底过度劳累，避免久站，避免过度跑步、跳舞或跳跃。

? 另外，急性发炎期时常有红、肿、热、痛的情形，除了多休息之外，冰敷也是绝对不可少的，可以减少炎性因子分泌，减轻疼痛，一天可以冰敷3~4次，每次敷15~20分钟

2.穿合适的鞋

? 最好穿能提供充分缓冲且足弓和足跟支撑良好的软底运动鞋，同时在鞋中放置填充式或凝胶的足跟垫，能够均匀分布足底压力，迁移受力中心，让发炎处的受力减少。

3.泡脚用药

? 可以在睡前养成泡脚的习惯，能够促进足部血液循环，刺激足部穴位，一般时间控制在15-20分钟即可，之后使用足利芙跟痛膏对痛处进行局部涂抹，有纯中药萃取的足利芙本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，能够达到疏筋活络，行气活血，拔除湿寒，抗炎止痛等效果，每日2-3次，对疼痛缓解有很大效果。

4.夜间戴上夹板

? 一些患者在睡觉期间戴上保持足部伸直的夹板会感觉更好。这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况，并能保持整晚的韧带持续伸展，减轻早晨起床时足底的疼痛。

1、放松筋膜和肌肉（网球足底）

? 扶墙站立，将疼痛的那只脚脱去鞋袜，赤脚把网球踩在地上，让网球压住脚底的痛点，在痛点上、围着痛点缓缓挪动，可以用身体重心的位置来控制脚底对网球压力的大小，最佳的压力是能感觉到酸痛，但是没有刺痛出现。每次踩一分钟左右，连续3次，这样就可以对损伤的部位给予良性的刺激，促进损伤组织的松解和修复。

2、足底筋膜拉伸

? 坐在椅子上，将左脚放在对侧膝盖上，用左手抓住左脚脚趾，缓慢用力将其拉向身体，这是你可以感觉到足底韧带被拉紧，保持10秒钟左右后换右脚，继续拉伸，重复20次。

3、强化肌肉力量训练

? 自然站立，患侧脚放在一块铺开的毛巾上，呼气，脚掌用力，使脚趾屈曲抓住毛巾并轻轻抬起。吸气，缓慢回到开始姿态。抓放动作都应缓慢进行，完成10次为1组，重复2～3组。这可以强化小腿腓肠肌和比目鱼肌力量，牵拉弹力带可强化小腿胫前肌力量。

胸椎棘突筋膜炎怎么回事？怎么治疗哇？

首先的注意避免劳累，受凉，剧烈活动，适当多休息，平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意保养身体+筋膜平痛帖调理，桃宝滴，忌酒忌辣，多喝热水。

饮食：

1、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

2、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽,`稻米麸、燕麦麸等。

3、注意保暖，在护理过程中保护好患者暴露部位，避免感受风寒。

4、进食高钙食品，以确保老年人代谢的正常需要。

足底筋膜炎是什么原因形成的！又该如何解决，用对方法是关键！

足底筋膜炎是什么原因形成的！又该如何解决，用对方法是关键！

足底筋膜有如一片扇形软体组织，它位於蹠骨与跟骨之间的一片筋膜组织。主要功能是维持足弓的高度，保持正确的步姿，平常在行走或跑步时，这片组织会承受体重使蹠骨与跟骨分离的拉力，并且因各种不同的情况下给予活动时所需的扭力，弹性以及吸收与地面的反作用力。

足底筋膜炎为慢性运动伤害的一种，有足底筋膜炎的朋友往往合并有足部生物力学异常的问题（扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻等）。由人体生物力学的观点看来，足部距下关节过度外翻会造成足弓低下扁平，连带拉扯足底筋膜，造成筋膜发炎。

而高弓足的朋友，因为足底筋膜比一般人紧绷、缺乏吸震的效果，长年下来也会因为足底肌肉筋膜疲乏而疼痛发炎，严重的甚至长跟骨骨刺。

足底筋膜炎的主要zheng状

脚跟的疼痛与不适、压痛点常在足底近足跟处、有时压痛较剧烈、且持续存在、晨起时疼痛感觉明显、行走过度时疼痛感加剧

足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。

一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。

因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，问题又会再现。最常见zheng状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。

晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重时甚至站立休息时也有疼痛感。

在足底近足跟处，通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈，且持续存在。理学检查可发现，最疼痛处在跟骨的前内侧，被动地往上牵拉bing人脚趾，或用脚尖站立，会引发足跟疼痛。足部的X光片有时可以见到跟骨处产生骨刺，但骨刺的程度与足底筋膜炎无绝对关系。

一般而言，足底筋膜炎的较常见于女性、肥胖者、及老年人。足底筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛;足底有明显压痛点，严重站立甚至休息时也会有疼痛感。

足底筋膜炎常见原因

1、因受伤或是鞋具不当而引发足部内部结构异常

2、足部关节过松，活动量增大

3、身体过重造成足部关节负荷加重

4、长时间站及坐造成小腿肺肠肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings)过紧

5、足跟肌腱过紧、过短

6、足跟垫因年龄增长而减少

7、足跟长骨刺足底筋膜炎所延生的痠痛如小腿痛、膝关节痠痛、腰痛等。

8、踩过尖的健康步道

9、常穿凉鞋及拖鞋

10、长时间站立、步行、体重过重、穿高跟鞋、高弓足、扁平足等。

有效的自我恢复方法

对于筋膜，应该给予它适当的压力，才能促使它的再生过程。静止不动并不是好的恢复方法。

建议使用足 利 芙跟痛 膏，通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足跟痛zheng状。

配合足利 芙同时锻炼方法：

1.日常走路时重心从脚跟前移：增加足跟血液循环，减轻足跟压力；

2. 增加赤足活动（不是赤足跑）：在各种地面上赤足以锻炼足部的肌肉和灵活性；

3. 增加脚腕灵活性：推墙动作锻炼脚腕（传统动作）；

4.换鞋：平时千万不能穿运动鞋，支撑越少越好，鞋底越低越好，脚趾部位越平越好；

5.加强筋膜组织和腿部肌肉：增加赤足活动部分起到这个效果，除此之外，还可以进行下面的练习（传统动作）：

a. 收缩脚（蜷脚趾脚弓）：5秒钟，十次一组，做2至三组；

b. 脚趾抓毛巾：50次一组，做2至三组

c. 掂脚尖，再慢慢下落

d. 脚趾走路：一次10至15步，做2至三组；

e. 下蹲练习

6.拉伸（传统动作）

拉伸腿筋，脚腕

b. 拉伸筋膜：向上掰脚趾

7.：踩网球或足疗，增加局部血液循环

8.泡热水脚：增加血液循环

当筋膜炎刚开始时，最好先静养两个星期。当它持续几个月时，最好积极地进行以上锻炼来达到最好的恢复效果。

最后，再告诉大家一点的是，虽然有些yi生说有足底筋膜炎是可以跑步的，但还是建议大家不要跑步，多多休息，给足底筋膜足够多的的时间去放松调理！