苏州健身基金价格多少-苏州健身房一年多少钱

1.进健身房前的忠告

2.苏州医保卡用于体育健身消费

进健身房前的忠告

进健身房前的忠告

　进健身房前的忠告，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动锻炼也是有很多方法的，明白进健身房前的忠告，就快快动起来吧！

进健身房前的忠告1

　 忠告一：健身房“软件”高于硬件

　健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是要看这个健身房教练的水平。要知道，人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的健身过程中起着至关重要的作用。

　错误的选择方式：走马观花式的选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。

　正确的选择方式：除考察以上各项外，更重要的是仔细查看健身俱乐部的教练资料，寻找你喜爱的项目，并且，至少要去观摩体验一次。

　 忠告二：像选基金一样选择健身卡种

　健身卡如果选对了，会像基金一样帮你“升值”哦！当然是美丽与健康升值。对于初次进健身房的人，切记不要急于办年卡，最好是先选择一个次性的卡。原因很简单，如果你有一年的时间去做一件事情，你便不自觉地把时间推后了，一推再推的结果便是，卡片静静地躺在钱包的角落里，极少有“露面”的机会了。

　错误的选择方式：仔细查看价目表，发现核算下来年卡最省钱，贪便宜的心理做祟，头脑一热毅然掏腰包办了年卡。

　正确的选择方式：“省就是浪费”，价格并不是第一位，选择适合自己的方式才是最重要的。

　 忠告三：健身，要过测试关

　在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使健身减脂的成功率更高。例如：身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。

　错误的选择方式：根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。

　正确的选择方式：在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。

　 忠告四：打个预防针，运动不是万能的

　许多人来到健身房都是抱定了健身减脂的信心，将运动看成自己健身减脂的惟一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的，调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。

　错误的选择方式：认为已经开始运动了，对饮食就可以放松警惕了，反正可以通过运动消耗掉。

　正确的选择方式：要保持科学、有规律的饮食习惯。最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划，健康瘦身的效果会更佳。

　 忠告五：健之初，给自己一个平和的心态

　健康瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺，更不是职业竞技中的优胜劣汰，你所要做的只是放松心情，像娱乐一样轻松锻炼即可。

　错误的选择方式：对健身抱有急功近利的心态，但实际操作时身体却难以达到，造成“眼高手低”的忧虑，对健身慢慢失去信心。

　正确的选择方式：切记不要急于求成，健身频率保持在每周3～4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导，找到最适合你的健身强度，循序渐进。

　 忠告六：循序渐进

　许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至对健身失去了信心。其实这大可不必，你要了解，罗马不是一日建成的，你的脂肪也需要一点点去除。

进健身房前的忠告2

　 健身房瘦身

　 热门1：拉丁操

　来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的`情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

　瘦身效果：★★

　瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧

　我提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

　 热门2：瑜伽

　这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力；调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

　适合人群：30岁以上的女性

　瘦身效果：★★

　瘦身部位：全身

　我提示：上课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡；最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机。

　 热门3：有氧健身操

　融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。

　适合人群：对形体塑造要求较高的女性

　瘦身效果：★★★★

　瘦身部分：全身

　我提示：上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。

　 热门4：动感单车

　虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。

　适合人群：年轻女性

　瘦身效果：★★★

　瘦身部位：腰、腹及腿部

　我提示：因为是剧烈运动，最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。

苏州医保卡用于体育健身消费

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为鼓励参保职工更多地通过运动强身健体，苏州市劳动保障、体育等部门近日联合拟订方案，将个人医保账户与光大阳光健身卡挂钩，凡在市区统筹范围内参加城镇职工医疗保险、医保个人账户往年结余金额超过3000元的人，均可申领“阳光健身卡”，并可按定额标准将医保个人账户往年结余的部分金额一次性划转记入健身卡后用于健身消费。其中，往年账户结余金额在3000元以上、6000元以下的，划账标准统一为500元；结余金额在6000元以上的，划账标准则分为500元和1000元两种可供选择。

符合申领资格的医保参保人员可在本月18日至7月15日期间到十梓街548号苏州市社会保险基金管理中心一楼大厅办理申请手续，逾期本年度不再受理。申请时，申领人需带着填写好的《医保参保人员阳光健身卡申请表》，凭本人身份证、“社会保险（IC）卡”和医疗保险证办理手续。市社会保险基金管理中心审核确认后，对符合条件的申领人将可划转金额从其本人的医保账户上扣除，并出具《医保参保人员阳光健身卡申领单》给申请人。申请人凭《医保参保人员阳光健身卡申领单》和本人身份证于2个月后到干将东路748号光大银行苏州干将路支行领取“阳光健身卡”。